[...] z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora. 5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego. 6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa 7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej) A tutaj mój plan [...]
[...] kanapki z mozzarella, łososiem, warzywami, czasami jajecznica - po prostu co kto lubi byle z dobrych jakościowo produktów. Zazwyczaj po treningu zjem kilka owoców, jabłko, grejpfrut, mandarynki. Unikam jak ognia cukru( wszelkich słodyczy, napoi, itd) - co nie znaczy, że ani razu nie zjadłem - im mniej tym lepiej, najgorsze, że po każdym gryzie [...]
PANIA NIE JESTEM ALE POPATRZE. WYDAJE MI SIE, ZE KALORYCZNIOSC MOZESZ ZWIEKSZYC DO OK. 1400-1500 KCAL. DODAJ TLUSZCZE NIENASYCONE, TERAZ MASZ 12G A TO STANOWCZO ZA MALO. ZWIEKSZ DO MIN. 25-30G JAK JEST Z TWOJA AKTYWNOSCIA? I. 7-8.00 Musli (5 lyzek) 5g/45g/5g 240kcal /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE Mleko 0,5% tłuszczu(250g) 8g/ 2g/1g 90kcal /DORZUC [...]
[...] 2 .8:30 jajecznica z 3 jaj. 11:00 Serek wiejski. 14:30 2 kapsułki i schabowy o 15:00 na siłownie o 16:30 Kurczak 19:00 Serek twarogowy i przed snem jakiś owoc np. jabłko lub grejpfrut 8:00 2 Kapsułki Therm Line 8:30 Mleko 300 ml płatki owsiane około 11:00 jajecznica z 2 jaj 13:00 piersi z kurczaka lub filet rybny 14:30 2 Kapsułki Ryz lub [...]
[...] orzeszki włoskie, 2 kg piersi z kurczaka ), no i pół kilo schabu, ale nie wiem czy ja mogę na redukcji jeść tak tłuste mięso, jajka hurtowo i dużoooo warzyw (i jeden malutki grejpfrut). Wczoraj dla urozmaicenia chciałam kupić jakiejś wołowinki, ale jak zobaczyłam cenę za trzy małe kotleciki to tylko złapałam się za głowę i poszłam dalej. Dieta to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zuzywa więcej energi do jego trawienia) Na redukcji do diety warto tez wprowadzić naturalne spożywcze produkty które wspomagają okres redu Pieprz cayene imbir kurkuma zielona herbata grejpfrut cynamon Kawa Kwestia tez jak wyglądają u ciebie treningi ( cała aktywnosć ) , regeneracja Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-04-12 09:32:20
[...] koniec mojego jadłospisu na obiad. Nie jadam zupek chińskich. Kolacja: 19-21 - zwykle to samo co na śniadanie - czasami jajecznica - czasami jakiś owoc (Pomarańcza, banan, grejpfrut) - herbata, 1,5 łyczki cukru Jest jedna rzecz, o której sobie przypomniałem: od jakiś 3 lat zauważyłem, że jestem ciągle głodny. Kiedyś nie miałem tej drobnej [...]
[...] witaminy itp i chyba warto je uwzględni w czy to na masie czy redukcji aktualnie tylko do śniadania na omleta urozmaicam owoc i jest go około 150 g dowolnego owocu jak grejpfrut jabłko jagody maliny truskawki banan x tych najczęściej . Czy można między posiłkami jakieś przekąski typu jabłko czy lepiej uwzględnić do posiłku przykładowo po [...]
[...] na redukcji i u jednej osoby pojawia się wcześniej u innej później. Spróbuj dodać więcej warzyw do diety, typu brokuły, fasolka szparagowa, ziemniaki, dorzucaj owoce np grejpfrut, pomarańcze jabłka, arbuz. Wrzuć sobie jakąś cole zero w krytycznych sytuacjach, gumy do żucia miętowe. Tu przedstawiam moje sposoby które na mnie działały. Mozesz [...]
[...] OK Oliwa z oliwek 10ml OK w sumie: B30,623g T12,502g WW30,424g 342,7kcal 4 posilek: OK Tuńczyk w wodzie 35g pieczywo Wasa ("deseczki") 10g WYWALIC I ZASTAPIC grejpfrut 300g OK w sumie: B10,35g T1,62g WW35,2g 197,15kcal 5 posilek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g OK Ogórek 100g OK Rzodkiewka 50g OKO Oliwa z oliwek 5ml OK w [...]
[...] jadlospisie ..Jednak.. poszukalam troszeczke i cos tam znalazlam..Tak wiec wrzuce to co znalazlam i poczekam na Wasze dalsze slowa krytyki.. 1 DZIEŃ Śniadanie: połowa grejpfruta, szklanka herbaty niesłodzonej lub gorzkiej kawy Obiad: 120-240 gram wołowiny przerabiamy na kotleta, smarzymy na grillu lub na patelni teflonowej (najlepiej bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Węgle na noc podobno nie są najlepsze, bo jak wiadomo dają energię, a na noc nie jest na z bardzo potrzebna, a często utrudnia zasypianie, najważniejsze białko. Co do owoców to Ciężko powiedzieć, ale myślę że jak już chcesz to najlepszy grejpfrut. Poczytaj o tym owocu, bo przy redukcji jest dobry.
bylem pierwszy wejdz na poczte zostawilem wczesniej wiadomosc. interesuje mnie i zamawiam jak cos: jedna sztuka Hi-Tec BCAA Powder 500 g / grejpfrut / ważne do grudnia 2013 / 50 pln za sztukę Jedna sztuka Hi-Tec BCAA POwder 500 g / mango / ważny do grudnia 2013 / 50 pln Hi-Tec Carnitin 1000 30kaps / ważne do kwiecień/maj 2013 / 20pln ActivLab - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurak albo ryba lub wieprzowe , lubie bardzo pasty , makarony i spaghetti itp( sam robie) Po treningu zawsze to samo( zelatyna, jogurt naturalny , troche mleka, banan , grejpfrut,czasem borówka amer lub inny owoc) Kolacja jakaś ryba wedzona lub puszka lub jajecznica lub parówki z szynki itp . W sobote troche urozmaicam i zamieniam a w [...]